• 史上最全胸肌訓練計劃  鍛煉胸大肌最有效的方法

                            史上最全胸肌訓練計劃 鍛煉胸大肌最有效的方法

                            史上最全胸肌訓練計劃,鍛煉胸大肌最有效的方法。訓練重點是增大胸部肌肉的體積時,你應該采用較高的訓練量,以中等次數范圍來訓練。

                          • 背部肌肉鍛煉最佳方案

                            背部肌肉鍛煉最佳方案

                            背部肌肉鍛煉最佳方案。Jess重點強調意念集中,這點對于背部肌肉鍛煉是有難度的,但也至關重要。為防止過大的負重導致動作變形,從而影響到意念集中,Jess建議用較輕的重量完成。

                          • 無器械自重訓練計劃

                            無器械自重訓練計劃

                            無器械自重訓練計劃。4天訓練+1天休息=5天1個循環,一個月31天,6個循環下來,你會看到不同。信ㄓ,可以根據改變動作降低難度)。

                          • 圖解增肌訓練計劃(6張)

                            圖解增肌訓練計劃(6張)

                            圖解增肌訓練計劃(6張)。你可以練6天(1天1個部位)休息一天,也可以練3休1的方式,總之根據自己的身體承受能力、恢復情況來合理安排,計劃沒有最好只有更適合自己!

                          • 上班族如何健身_上班族健身計劃

                            上班族如何健身_上班族健身計劃

                            上班族如何健身_上班族健身計劃,下面給出一套上班族健身計劃,可以讓你增加力量和肌肉圍度,可以選擇在家或去健身房。

                          • (原創)新人訓練計劃范本,提問專帖.

                            (原創)新人訓練計劃范本,提問專帖.

                            (原創)新人訓練計劃范本,提問專帖.今天有時間,做了一個計劃,我不說我就是正確的,但這是我那么多年鍛煉的一些經驗總結,權當是給新手朋友做一個參考吧。這是個增肌訓練計劃.

                          • 家庭版增肌計劃

                            家庭版增肌計劃

                            家庭版增肌計劃.這個計劃采用練兩天,休息一天的循環模式,每天45分鐘。每天有5個訓練組合,每個訓練組合2-3組,訓練組合之間休息然后休息30-90秒,下面來看計劃.

                          • 辦公室(家庭)男性杠啞鈴訓練計劃和營養方案

                            辦公室(家庭)男性杠啞鈴訓練計劃和營養方案

                            辦公室(家庭)男性杠啞鈴訓練計劃和營養方案。

                          • 每周做三次全身訓練更具成效

                            每周做三次全身訓練更具成效

                            每周做三次全身訓練更具成效。由于整體的恢復能力總有一個界限,而且很多化學作用都會影響全身,所以每天訓練顯然是錯誤的。因此,本書中的計劃會逐漸降低你每周訓練的頻率,從6次到5次,到4次,再到3次。

                          • 如何制定健身計劃,合理控制和分配訓練強度。

                            如何制定健身計劃,合理控制和分配訓練強度。

                            如何制定健身計劃,合理控制和分配訓練強度。健身計劃的制定雖然有原則、有方法和最佳的組合,但最佳的不一定適合你,強度太大容易受傷,所以在制定健身計劃的同時,一定要遵循循序漸漸的原則,邊實踐邊摸索逐步找到最適合自己的。

                          • 什么是“分化訓練”-怎樣安排“分化訓練”

                            什么是“分化訓練”-怎樣安排“分化訓練”

                            什么是“分化訓練”-怎樣安排“分化訓練”,“分化訓練”的目 的是保證所練肌肉有足夠的恢復時間,同時在一個周期內練到全身肌肉,使身體能夠協調的發展。

                          • 11條原則輕松制定增肌健身計劃

                            11條原則輕松制定增肌健身計劃

                            11條原則輕松制定增肌健身計劃,增肌健身原則是不變的或是永恒的,它具體包括什么呢?我們總結出11條原則幫您輕松制定增肌健身計劃。

                          • 在家如何練啞鈴,新手通用的初級健身計劃.

                            在家如何練啞鈴,新手通用的初級健身計劃.

                            在家如何練啞鈴,新手通用的初級健身計劃。在家健身,一副重量適合的啞鈴是必不可少的,因為它簡單實用,能完成幾乎所有的器械所能完成的動作,而且啞鈴屬于自由器械其效果好于綜合器械。

                          • 初級、中級、高級健身計劃制定方案

                            初級、中級、高級健身計劃制定方案

                            初級、中級、高級健身計劃制定方案。對初學到訓練三個月的人來說,每周應練三次(隔天練),采用三天三分化的練法。

                          • 安排幾次停訓可以產生最佳的訓練效果

                            安排幾次停訓可以產生最佳的訓練效果

                            安排幾次停訓可以產生最佳的訓練效果。偶爾安排幾次停訓可以產生最佳的訓練效果,但是不要事先把它們納入日程表中。如果在訓練中期待著預定停訓期的到來,你的訓練動力就會縮減。如果停訓是無法預期的,你就會以新的熱情重新投入訓練。

                          • 如何制定科學的啞鈴健身計劃?

                            如何制定科學的啞鈴健身計劃?

                            如何制定科學的啞鈴健身計劃?啞鈴健身計劃是啞鈴健身中十分重要而不可缺少的環節,一個合理的啞鈴健身計劃,對健身者本身是一個約束,同時檢驗健身的方法和效果。

                          • <b>啞鈴初級健身階段</b>

                            啞鈴初級健身階段

                            本篇詳細介紹啞鈴初級健身階段的健身原理與方法,啞鈴初級健身階段為整個健身打下一個良好的基礎

                          • <b>啞鈴中級健身階段</b>

                            啞鈴中級健身階段

                            啞鈴中級健身階段,什么是啞鈴中級健身階段?本篇講解了在啞鈴中級健身階段的健身方法與原則

                          • <b>啞鈴高級健身階段</b>

                            啞鈴高級健身階段

                            啞鈴高級健身階段,什么是啞鈴高級健身階段?本篇講解了在啞鈴高級健身階段的健身方法與原則

                          • 瘦人健身計劃-初級階段

                            瘦人健身計劃-初級階段

                            瘦人健身計劃初級階段適合瘦人塑身,瘦人采用瘦人健身計劃與方法,達到增肌的目的

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                          • 史上最全胸肌訓練計劃  鍛煉胸大肌最

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