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                          [腹部] 在家怎么練腹???8分鐘腹肌練習 (1)

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                          樓主
                          發表于 2011-11-21 18:49:29 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
                          在家怎么練腹???每天8分鐘腹肌練習,八塊完美腹肌不是夢。
                          [視頻翻譯]:
                          第一個動作 30次  連續    第二個動作  30次。
                          休息 30秒。

                          第三個動作 30次  連續    第四個動作   30次。
                          休息30秒。

                          第五個動作 30次  連續    第六個動作  30次。
                          休息30秒。

                          第七個動作 30次  連續    第八個動作  30次。
                          http://www.blevv.cn/bbs/thread-3485-1-2.html
                          http://www.blevv.cn/bbs/thread-3507-1-3.html

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                          參與人數 6威望 +12 收起 理由
                          prettytommy + 2 很給力!
                          怒愉 + 2 跟不上,太累了,不過對腹訓練效果非常好。.
                          Banjamin + 2 贊一個!
                          棋子 + 2 很給力!
                          福幸 + 2 贊一個!
                          小新手 + 2 贊一個!

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                          沙發
                          發表于 2011-11-21 21:13:32 | 只看該作者
                          很好,很好。
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                          板凳
                          發表于 2011-11-21 22:29:22 | 只看該作者
                          謝謝分享
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                          地板
                          發表于 2011-12-5 09:49:17 | 只看該作者
                          傳說中的8分鐘,非常牛的三維動畫健身效果 我現在都裝手機上。晚上沒事就用手機放著跟著做。so high

                          點評

                          兄弟,能把視頻發到我的郵箱里嗎 謝謝了 83945684@qq.com 非常感謝了 真心的  發表于 2013-5-20 22:16
                          求鏈接,謝謝……  發表于 2012-8-21 16:57
                          能發我下嗎 謝謝了 dydd3290@163.com  發表于 2012-6-21 16:45
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                          使用道具 舉報

                          5#
                          發表于 2011-12-30 19:49:59 | 只看該作者
                          樓上,能發這個系列視頻給我下嗎,我也想裝手機上,但是找不到26210342@qq.com,謝謝
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                          6#
                          發表于 2012-1-8 21:21:31 | 只看該作者
                          做的30個  就腰酸了   怎么堅持下去???
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                          7#
                          發表于 2012-1-12 23:05:53 | 只看該作者
                          這個真好,俺要照著練習,先不搞復雜的腹肌鍛煉了,打基礎最重要。
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                          8#
                          發表于 2012-1-12 23:06:14 | 只看該作者
                          那些動作啊、看不到
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                          9#
                          發表于 2012-2-27 18:10:35 | 只看該作者
                          吃醋不嫌酸 發表于 2011-12-5 09:49
                          傳說中的8分鐘,非常牛的三維動畫健身效果 我現在都裝手機上。晚上沒事就用手機放著跟著做。so high ...

                          感覺很輕松怎么辦
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                          10#
                          發表于 2012-2-29 00:23:06 | 只看該作者
                          如果 其中一個做30個的堅持不了怎么辦?
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