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                          [健身方法] 瘦人啞鈴重量 求解

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                          樓主
                          發表于 2014-6-25 11:03:24 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
                          很瘦的人 啞鈴初學應該單只多少KG的啞鈴練好呢 。 現在用的是單只5KG 加上桿也得有2KG感覺。 撐死做10個  第二組幾乎就沒力氣了該怎么辦這樣的情況 ~~~~~
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                          沙發
                          發表于 2014-6-25 19:34:06 | 只看該作者
                          每個人的重量都不同,你能做10個,就用這個重量,循序漸進的往上加。一般做力量有個RM的概念,http://www.blevv.cn/know/44.html
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                          板凳
                          發表于 2014-6-25 21:46:34 | 只看該作者
                          初學者的話,初期有副15KG的啞鈴足夠了。
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                          地板
                          發表于 2015-6-24 20:08:42 | 只看該作者
                          怎么回事 發表于 2014-6-25 21:46
                          初學者的話,初期有副15KG的啞鈴足夠了。

                          你好,我想問下  你們指的15KG   是一個啞鈴15KG   還是一對加起來15KG
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