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                          [其他] 美女Mikko介紹增肌食物的制作

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                          樓主
                          發表于 2014-5-15 15:48:28 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
                          美女Mikko介紹增肌食物的制作

                          推薦:大學生Alex健身4年變身肌肉男


                          大家好我是Alex,今天我和Mikko會給大家做一道簡單快捷的雞胸美食,今天我們會做一些改變,我們不會用到烤箱,只用微波爐就好。

                          好,那我們先來看看今天都會用到什么原料吧?

                          恩,Alex那你每天都要攝入多少蛋白質呢?我每天要保證200克以上蛋白質攝入,大約每頓25克到50克不等,最主要的是我每天早晨后,還有我力量訓練之后都會馬上攝入大量蛋白質。當然這其中包含了我在力量訓練之前和之后喝的蛋白粉。

                          好多,趁現在Mikko在準備的時候,我們來講一下每天應該攝入多少蛋白質如何確定。一般來說是自身每磅重量(0.9斤)需要1到5克蛋白質,你需要根據自己的情況做一個簡單的計算。當然這個系數也取決于你的體質,一般來所就是*1~1.5。
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                          發表于 2015-1-28 15:52:04 | 只看該作者
                          不錯不錯,很好?。?!
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                          發表于 2015-8-27 15:29:20 | 只看該作者
                          不錯不錯來看看 看看看  
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