家庭健身論壇

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                          [背部] 請各位健友指點背部健身的動作

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                          跳轉到指定樓層
                          樓主
                          發表于 2013-11-1 11:06:37 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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                          沙發
                           樓主| 發表于 2013-11-1 11:29:40 | 只看該作者
                          怎么沒人指點??!
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                          板凳
                          發表于 2013-11-1 22:47:30 | 只看該作者
                          這個是樓主本人?動作可以,下放啞鈴要徹底,拉至腰部。
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                          地板
                          發表于 2013-11-1 23:27:04 | 只看該作者
                          握距越寬,背部肌群就會越多的參與進來。握距越窄,相對來說就會越多的刺激到背的中部。在俯身的角度上,如果你的下背部沒有什么問題的話,你可以使身體盡量保持與地面平行。
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                          5#
                           樓主| 發表于 2013-11-2 09:33:16 | 只看該作者
                          567 發表于 2013-11-1 22:47
                          這個是樓主本人?動作可以,下放啞鈴要徹底,拉至腰部。

                          是本人,多謝指點!
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                          6#
                           樓主| 發表于 2013-11-2 09:33:38 | 只看該作者
                          在路上 發表于 2013-11-1 23:27
                          握距越寬,背部肌群就會越多的參與進來。握距越窄,相對來說就會越多的刺激到背的中部。在俯身的角度上,如 ...

                          多謝指教!
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                          7#
                          發表于 2013-11-3 21:28:19 | 只看該作者
                          建議你買個引體向上架子,練引體向上最有效果。
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                          使用道具 舉報

                          8#
                          發表于 2013-11-3 22:30:57 | 只看該作者
                          網名升級中。。 發表于 2013-11-2 09:33
                          是本人,多謝指點!

                          不謝,對你有用最好!
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                          9#
                           樓主| 發表于 2013-11-4 08:40:48 | 只看該作者
                          參數z 發表于 2013-11-3 21:28
                          建議你買個引體向上架子,練引體向上最有效果。

                          有一個引體向上單杠,練引體向上是天天都練嗎?具體怎么練呢?
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                          10#
                          發表于 2013-11-4 22:01:32 | 只看該作者
                          同一部位不能天天練習,起碼需要48-72小時的休息恢復時間,這樣才能增肌
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